最有效的四种增肌训练法 让你增肌的路上666(3/3)
2018-12-19 08:56发布于 运动健身 频道
举个例子，同样都是胸背锻炼：
传统训练法：练完胸后再练背，训练全程，胸背并不是持续有效地被刺激，是先后被刺激到的;
而拮抗肌超级组：练完胸马上来一组背，考虑到胸背是拮抗肌，练胸的时候胸做向心收缩，练背的时候胸还做离心收缩，全程高效刺激募集，自然训练效果更好!
总结一下：拮抗肌超级组这种训练方式，可以让目标机群全程都得到有效刺激，是最紧张最高效的训练方式，训练密度更高、单位时间效果更大，训练效果更好!
最后，给大家一个世界上最完美的人——拉扎尔的胸背超级组，更多其他部位的拮抗肌超级组，之后也会陆续介绍给大家哟~
总结一下：拮抗肌超级组这种训练方式，可以让目标机群全程都得到有效刺激，是最紧张最高效的训练方式，训练密度更高、单位时间效果更大，训练效果更好!
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