女性减肥食谱 助你快速拥有苗条身材(2/2)

周四：

早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯

午餐：春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）

晚餐：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜、青豆仁

周五：

早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4-5个

午餐：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水

晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g,煮芦笋50g,玉米肉浓汤，香蕉1根

周六：

早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯

午餐：海鲜拉面（面条1/2碗、虾仁4-5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2-3个、蛋1个）

晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉

周日：

早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯

午餐：素水饺10-20个，苹果1个

晚餐：意大利面1/2碗