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女性减肥食谱   助你快速拥有苗条身材

周四:

早餐:煎蛋饼1个,豆浆1杯

午餐:春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)

晚餐:糙米饭1/2碗,煮青菜1小碟,虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜、青豆仁

周五:

早餐:小米粥1碗,水煮蛋1个,花生面筋4-5个

午餐:综合蔬菜浓汤,全麦饼干2片,柠檬水

晚餐:糙米饭1/2碗,清蒸鳕鱼50g,煮芦笋50g,玉米肉浓汤,香蕉1根

周六:

早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1杯

午餐:海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁4-5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2-3个、蛋1个)

晚餐:梨1个,蔬菜炖牛肉

周日:

早餐:谷类早餐2大匙,低脂优酪乳1杯

午餐:素水饺10-20个,苹果1个

晚餐:意大利面1/2碗


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