先增肌还是先减脂？先减去脂肪再增肌是最低效的？(2/2)

　　2、为什么先减去脂肪再增肌是最低效的?

　　除了很少数的处于新手红利期小白，很有可能在减脂的过程中来达到增肌效果。(但是这个阶段并不是很长，并不足以使自己增长自己的很多量)，对多数人而言，虽然减脂和增肌在训练安排上不需要刻意的的区别，实际上在饮食上差距是非常巨大的。

　　根据质量守恒定律，你吸收了多少东西那么你体内必定转化为多少东西，也就是说你吃的多，必然体重增长。热量提供的少，什么体重才会下降。降低体重必须要热量缺口。

　　这就导致，当你处于减脂或者维持低体脂状态时，热量(也包括其他营养素)一定是有缺口的，最多与你的消耗持平。

　　和脂肪类似，的增长同样需呀大量的热量和营养，当你低热量饮食时，它的增长从哪里来呢?这也就无何说起了。

　　这也就是增肌是非常困难的主要原因了。

　　即使是天赋再好，营养搭配很完美的职业健美运动员也无法常年保持减脂的同时来达到完美的增肌效果。所以他们需要分非赛季期和赛季期，他们在非赛季期需要最大化地增长，赛季期则脱脂脱水将最大化地显露出来。