新手健身房减肥训练计划 5个有轨器械动作助你快速增肌(2/2)
2018-12-18 09:20发布于 运动健身 频道
3. 背部肌群高位下拉器
训练目标：背阔肌，二头肌。运动轨迹：双手从上向下拉到肩部。
4. 划船机
训练目标：背部肌群，二头肌。运动轨迹：双手从伸直状态向身体拉。
5. 腿部肌群倒蹬机
训练目标：腿部肌群，臀部。运动轨迹：双腿弯曲、再蹬直。
今天分享的这几个动作都是复合型动作，需要多肌群参与，在刚开始接触健身时，应多以这一类动作为主。只练一块的叫孤立动作，推荐在有一定的训练水平之后再进行。
运动健身相关推荐
龙旗健身动作 让你成功拥有六块腹肌2018-12-12 09:18
- 丰富多彩的体育运行摄影图片
2018-09-25 14:34
- 先增肌还是先减脂？先减去脂肪再增肌是最低效的？
2018-12-17 08:56
- 如何制定健身期间的饮食计划，一份超详细的饮食计划送给大家
2018-09-18 11:19
- 游泳小鲜肉宁泽涛图片
2019-01-31 16:22
- 健身之后绝对不要做这9件事，不然容易引发疾病
2018-10-18 09:50