适合女性的合理减肥餐 让你成功有效的减肥

今天小编通过布兰妮的成功秘诀，跟大家一起分享一下适合女性的合理减肥餐， 让你成功有效的减肥，下面我们一起看看吧！

合理的减肥餐：

　　同很多减肥的女性朋友一样,要有自己的一套减肥餐。最好早餐主要以酸牛奶加新鲜水果为主;而午餐则主要进食鸡胸脯肉和各种沙拉菜;晚餐是新鲜的番茄酱配意大利细面。当然，也要有自己的禁忌食品,比如红肉、浓烈的调味汁、奶制品、香肠、面包以及汽水、可乐等碳酸饮料等食物。

　　提倡合理控制食欲,不要过分苛刻。

　　控制食欲是减肥的重要环节，但是小编并不提倡过分严苛的饮食控制法,因此,她的私人教练也专门为她量身打造了一个饮食计划。所以，布兰妮在成功瘦身的同时还能始终保持充沛的精力。布兰妮提倡少食多餐,并且十分注重蛋白质的摄入。她认为健康的饮食中应该含有丰富的蛋白质，因此，她把自己的一日三餐改为一日五餐的同时，

　　还在饮食中列入豆腐、鸡肉、海鲜、鸡蛋等富含蛋白质的食物。布兰妮特别喜欢吃巴西莓果，它是一种拆机抗氧化食品, 其抗氧化功效是葡萄的33倍，蓝莓的5倍!因此在布量妮的餐桌上，最常见的食物便是沙拉、笋鸡、汤类和鳄梨。

　　布兰妮偶尔嘴馋的时候,也会吃各式快餐、乳酪丰富的比萨饼、巧克力以及意大利面食,如通心粉、面条等,这些对她来说,都是难以抵挡的诱惑。因此，在她的午餐中还有一道必不可少的食物用以调整她的饮食，那就是沙拉。沙拉向来都是备受减肥人士所推崇的美食，其瘦身效果很好，而且有通便、排毒的功效。