户外骑自行车注意事项 让你骑车666(2/2)
2018-12-29 11:33发布于 运动健身 频道
1、注意休息;半月板损伤早期一定要注意休息,尽量减少关节中骨与软骨之间的摩擦,避免进一步的损伤。
2、避免负重运动;负重运动使膝关节的承重加倍甚至多倍地增加,对患者而言是非常有害的。
3、适当的减重锻炼;可以选择游泳、坐位直腿抬高等运动。
4、注意保暖;寒冷的刺激会加重关节的疼痛,不利于损伤的恢复。
5、补充营养;适当补充软骨营养,保护膝盖。当半月板轻度损伤的时候,补充软骨组织必须的营养素,氨糖和硫酸软骨素等,可有效补充关节液的营养,帮助修复受损的软骨组织,使其恢复正常的生理机能。健力多氨糖软骨素钙片含有丰富的氨糖,还有硫酸软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽、碳酸钙这五重营养配方,多管齐下,可以有效的为你补充软骨营养,保护你的骨骼健康。健力多氨糖软骨素钙片中的主打营养元素,氨糖和软骨素可以帮助修复和维护软骨,并能刺激软骨细胞的生长,保护关节。其中,碳酸钙是人体骨骼重要的营养素。碳酸钙是一种钙含量很高的钙剂,容易被肠胃吸收,成为时下很多人补钙的首选,再搭配具有促进人体吸收钙的生理活性的酪蛋白磷酸肽,能更好的促进人体对钙的有效吸收,增加骨密度。
骑自行车虽好,但是使用正确的姿势和方式更重要,别让护膝运动变成毁膝运动!?
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