健身减肥的三大误区 你中枪了吗？

今天和大家讲讲健身减肥的三大误区，你中枪了吗？下面让我们一起看看吧！

运动越久、动作次数越多，越有效？

　　到了健身房，你只上跑步机，然後看着前面的电视，慢慢的运动？或是用大型器材，一口气重复操作好多次直到无力吗？

　　我们不需要浪费很多时间。你只需要认真专心的吧一次的训练做到透彻，这就是我们说的训练质量，并不是你练的多就得到的多，你需要的是精炼、

　　研究显示，如果长期只做30-40分钟以上的有氧运动，或是每组高达20-30下的训练，对於减肥其实效益不彰。每组动作只能重复8-12下的训练强度，不只对於增肌有效，对於减少脂肪也比高次数(20-30下)更有效！

　　为什么呢？因为选择比较高的重量，会让你的全力运转，刺激新陈代谢，燃烧更多脂肪；而缓慢、轻松的长时间运动，却没有这样的效益。

　　建议

　　在短时间内，举起更高的重量，做更强的冲刺训练，越是能帮助你减肥。原则上，越多的人就会有越高的新陈代谢率，所以做起任何运动（甚至在休息时），都更能消耗卡路里。