睡前瑜伽动 三个动作让你轻轻松松排毒

瑜伽不仅可以调节身体内分泌，排毒，还可以减脂肪，今天和大家一起分享一下睡前瑜伽动， 三个动作让你轻轻松松排毒，下面让我们一起看看吧！

最关键的是，对失眠和精神焦虑者特别有效！存了，睡前做做吧！

　　1.倒置放松：

　　坐在你的屁股从它大约6英寸远面对墙壁（或您的床头板）。躺下来扩展你的腿在墙上。如果这是太激烈了腿筋拉伸，滑动你的屁股从墙上更远。让你的双臂放在身体两侧休息，手心朝上，轻轻呼吸，感受你的腿的后部伸展。

　　2.蜿蜒起伏扭曲：

　　坐在床上盘腿，吐气如你把你的右手放在你的左膝，左手放在你的尾骨背后的床。轻轻拧你的躯干向左。让你的目光追随，寻找你的左肩。深呼吸，然后返回到中心，并重复上相反的一侧。

　　3.搂膝：

　　拥抱两个膝盖到胸部，慢慢地摇晃一边到另一边，让你的整个背部放松。