男人练瑜伽的好处 5大好处让你爱上瑜伽
2019-01-05 16:38发布于 运动健身 频道
今天和大家一起分享一下男人练瑜伽的好处, 5大好处让你爱上瑜伽,下面让我们一起看看吧!
男人练瑜伽的好处:
一、能增加运动范围
当身体关节的活动范围受到限制,可能会导致动作延展不顺,美国运动医学学会博士说,想要增加柔软度、增进关节的活动范围,通常利用“伸展”来达成目的。
而瑜珈就是很好的伸展运动。如果你有体验过,虽然瑜珈姿势都是我们不曾做的,但却能充分地利用正确的姿势,打开你的肢体;甚至还能修正驼背、肩部过紧、臀部失能等情况。
二、改善呼吸
呼吸技巧也是瑜珈相当强调的环节。平时我们的呼吸都偏短浅,氧气很难全进到肺部,身体交换气体的效率无法达到最好。但是通过过瑜珈,你可以了解呼吸深度,学到相关技巧。
呼吸技巧提升了,对运动很有帮助!像是做大重量的训练,你必须学习将空气留在身体,由气体压力支撑躯,或是有氧训练时,能让气体深进肺部,提高气体交换效率,运动也才能有更好的表现。
三、强化身体稳定
长时间练习瑜珈的人,他们的体态都维持相当好,走路起来也都很端正,很少有姿势不良的现象。因为瑜珈能提高躯干稳定、核心肌群强度
瑜珈大多时候也会有扭转、横向、拱起身体等动作模式,迫使身体更多的小肌群参与,这是一般运动难做到的。当你强化锻炼小肌群,就能更多地降低运动伤害发生。
四、休息和恢复
对于积极锻炼的运动员来说,休息及恢复也是训练日程的重要部分。空暇时,把瑜珈作为运动,集伸展、呼吸、休息瑜一身,能达到放松、纾压的效果。
五、增加平衡感
单脚、倒立类似的瑜珈动作,相当考验平衡感。有些人能举起大重量,却不一定能做好单边动作。瑜珈能强化平衡感、单边肌力,使你的运动能力更强。
运动健身相关推荐
- 健身反面教材 九成健身房的人都会做错的8个动作
2018-09-22 09:05
- 健身分化训练是什么?如何安排分化训练?
2019-01-02 15:19
- 健身每次时间控制好 才会让你增肌更加的高效
2019-01-01 13:29
- 男人经常做俯卧撑好处揭秘
2019-07-02 11:25
- 女人怎样练腹直肌,记住这三招非常有效
2019-04-25 14:34
- 羊肉汤会长胖吗?看完你就知道了
2019-01-12 09:36