三个瑜伽快速瘦身的方法 让你快速拥有完美身材
2019-01-07 09:53发布于 运动健身 频道
今天和大家一起分享一下三个瑜伽快速瘦身的方法,让你快速拥有完美身材,下面让我们一起看看吧!
1、下犬式
双手双脚撑地,慢慢抬起身体成倒“V”型,双手手掌分开,与肩同宽,双脚与髋同宽,双脚的脚后跟朝后,使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面,然后头部保持放松,维持这个动作深呼吸5次。这是瑜伽的经典动作,可以拉伸韧带,使身体上下都得到锻炼。
2、单脚下犬式
首先身体呈下犬式姿势,然后并拢双脚,并让两个大拇指靠在一起,左脚跟要保持与地面的接触,然后抬起右腿,并且弯曲膝盖,要尽量让右脚跟靠近臀部,膝盖尽量向上拉伸,抬头看向左边,脊椎弯曲并伸展,尽量让头部和右脚跟靠拢,坚持这个动作,深呼吸5次。
3、冲刺式
首先保持下犬式姿势,吸气,将右腿迈出到两手之间,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手抱住右脚踝,保持重心,坚持这个姿势深呼吸5次。刚开始做这动作的朋友如果觉得大腿内侧的负担过重,那么可以将一只手或者是双手撑在地板上。
上面就是我们为大家介绍的7日速效瘦身瑜伽的相关内容,想快速瘦身的妹子们快来看一看吧。瑜伽不同于其他运动,它注重的是身心的修养,可以帮助我们减重、塑形、美体、静心等等,平时多练习一些瑜伽动作,不仅可以减肥瘦身,也可以使心情变得平静。
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