健身反面教材 九成健身房的人都会做错的8个动作(8/9)

　　7、内外旋转

　　目标：肩部热身

　　错在哪里：使用哑铃

　　很多人使用这个动作进行肩部热身，

　　但是他们选择了错误的器材，

　　因为哑铃的重量会将重力向下，

　　而使得肩部润滑不够，你应该选择绳索，

　　将大臂夹在身体两侧，左右摆动绳索。