切记这7大王牌动作 虐出完美身材的自己

　　在你的身边一定有这么一种人，整体身材线条完美，肚子上却赘肉一大把，影响身体灵活性不说，个人形象也降分不少。于是乎，有的人就问阿妹：我没有太多时间去健身房，就想把肚子减下来。阿妹整理了这8个动作，希望对这群人有帮助。

　　需要注意的是，因为您的要求是短期达到目的，这8个动作都是难度、强度中上等的，你需要结合自身条件选择，不一定所有的动作都做。

　　一、负重转体

　　在合适的场所，将杠铃以深蹲时的姿势扛起，身体挺直。在外人的帮助下，给杠铃某端25磅的杠铃片。往一侧扭动躯干90度，然后向另一方方向扭动，要求还是90度。15秒后，旁人再在另一端加25磅杠铃片，重复上述动作15秒。