如何提高健身后的恢复速度？(2/5)

　　2、健身前后的静力牵张

　　很多有经验的健身人士，会强调健身前后要进行动态与静态拉伸。但大多数人并不知道其原理，咱们今天就普及一下。

　　的恢复关系到延迟性酸痛与超微结构改变，当你进行静力牵张之后，对肌纤维的拉伸、结缔组织的激活，以及血液流动的加速，会显著缓解上面两种症状，达到促进恢复的目的。