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面条怎么吃不胖?教你4个小妙招

2019-02-07 19:25发布于 运动健身 频道

面条怎么吃不胖?教你4个小妙招,下面我们一起看看吧!

面条怎么吃不胖?教你4个小妙招

1、最适合中午吃

  面条可以为人体提供足够的能量,产生较强的饱腹感。硬质小麦含有 B 族维生素,它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

  2、选择比较筋道的

  一般来说,越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多,越营养,因此,减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条,以防摄入过多的碳水化合物。

  3、吃温热的面

  面条的吃法多种多样,有过水凉面,也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤,太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候,吃碗温乎乎的面最合适。

  4、控制吃面分量

  面条细细长长吃得快,一不小心就易吃多。所以,在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条,吃完就不要再添加,这样按热量分配吃能有效避免发胖。


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