新手增肌必知的10大增肌建议 要锻炼也要技巧(6/11)
2018-09-24 09:36发布于 运动健身 频道
5.吃更多的有益脂肪酸
许多年轻的健身爱好者为了达到增肌期需要的热量，会吃非常多的食物，但是你们需要知道蛋白质和碳水化合物每一克都只能产生4大卡，而一克脂肪就能带来9大卡。 所以在饮食中需要安排一定比例的脂肪。
这里的脂肪不是指饱和脂肪酸或反式脂肪酸，比如动物的脂肪，奶油甜品，黄油……我们说的脂肪是对身体有益的不饱和脂肪酸，比如坚果，鱼类，牛油果……
上一篇：增肌期间的禁忌 你必须要懂！
下一篇：如何提高健身后的恢复速度？
运动健身相关推荐
针对不同体型的女生塑性必杀技 燃烧你的卡路里吧2018-11-12 10:00
- 间断跳绳30分钟有减肥作用吗？
2019-02-24 18:38
- 减肥期间饿怎么办？教你5招
2019-01-12 09:16
- 3大倒着走路的好处
2019-02-01 15:18
- 拉力器如何练胸肌？记住这三点
2019-08-19 18:02
- 大减肥爬山的建议，记住这七个小建议
2019-04-05 15:51