新手增肌必知的10大增肌建议要锻炼也要技巧(6/11)

2018-09-24 09:36发布于运动健身频道

增肌健身美女练大腿侧肌帅哥腹肌图片搭讪技巧恋爱技巧

　　5.吃更多的有益脂肪酸

　　许多年轻的健身爱好者为了达到增肌期需要的热量，会吃非常多的食物，但是你们需要知道蛋白质和碳水化合物每一克都只能产生4大卡，而一克脂肪就能带来9大卡。所以在饮食中需要安排一定比例的脂肪。

　　这里的脂肪不是指饱和脂肪酸或反式脂肪酸，比如动物的脂肪，奶油甜品，黄油……我们说的脂肪是对身体有益的不饱和脂肪酸，比如坚果，鱼类，牛油果……

6/11 上一页下一页

上一篇：增肌期间的禁忌你必须要懂！

下一篇：如何提高健身后的恢复速度？

运动健身相关推荐

帅哥美女相关推荐