瑜伽吸气呼气的方法 让你练瑜伽更加轻松

和大家分享一下瑜伽吸气呼气的方法，让你练瑜伽更加轻松，下面我们一起看看吧！

1、调正姿势，其方法参照吸气的1-4点。

　　2、呼气要缓慢地进行。为此，不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛。否则，很难做到呼气顺畅和缓。

　　3、呼气的动作从上胸部开始。因此不要使这部分收回。慢慢地呼气，直到肚脐收缩，气完全呼尽。这时，身体便同灵性融合在一起了。

　　4、呼气前，要把脊柱及其左右两侧提起，使全身象扎根于地的树木那样稳固。

　　5、不能晃动身体，否则会扰乱神经和精神的活动。

　　6、不要收回胸部，慢慢地顺畅地呼气。假如气息变得粗而急，那是因为胸部和脊背回落以及没有注意观察气息的流动。

　　7、在吸气过程中，上半身的皮肤趋于紧张。但在呼气过程中，要松弛上半身的皮肤。不过不要使背部的内侧沉落。

　　8、臂和胸的皮肤，不能在两腋下互相接触。但不必特意把臂向外伸开，只要在腋下处留出些微空间即可。

　　9、呼气使神经和脑平静下来，所以人变得谦虚，不再坚持己见。