3个治便秘的瑜伽动作 让你排出毒素与胃气体(3/3)

　    刺激腹部

　　刺激腹部，促进肠子蠕动，放松骨盆周围。

　　1、坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，脚背绷直，两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。抬头挺胸，腰背挺直。

　　2、保持腿部姿势，上身向前弯曲，直到额头胸部触碰到左大腿，同时两手屈肘，肘部着地，两手抓住左脚掌。保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位，换边重复相同动作。