体寒怎么改善?告诉你6大妙招
2019-02-03 21:36发布于 运动健身 频道
体寒怎么改善?告诉你6大妙招,现在小编就来告诉大家,下面我们一起看看吧!
1、每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
2、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
3、穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
4、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
5、按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。
6、喝蜂蜜姜汤
姜汤活气血,加速血液循环,姜汤能够有效的祛湿驱寒、暖胃,早上喝一杯富硒蜂蜜姜汤对于体寒怕冷的女性是非常好的帮助,并且蜂蜜加生姜可以促进代谢,暖身暖宫,身体热了,赘肉就慢慢少了。
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