女性如何练?
2019-02-02 19:59发布于 运动健身 频道
女性如何练?现在小编就来告诉大家,下面让我们一起看看吧!
1.锻炼要量力而为
练非一日之功,不能急。训练时候更不要有强度越大,训练效果越好的想好。进行训练,要量力而为,根据自身的情况选择适合自己力量训练项目。比如,想要练腹肌,可以多做平板支撑这些简单有效的动作。另外,过度肥胖者,先降低脂肪率在进行力量训练。
2.变化锻炼项目
当你长期坚持单一运动时,这项运动对你的“刺激”就会减弱。这时就会出现运动不见效的情况。因此,在进行锻炼时候,要变化锻炼的项目。
3.运动与饮食双管齐下
的增长需要大量的蛋白质。有的人会通过进食蛋白粉补充蛋白质。但小编建议,女性练最好还是从日常膳食中摄取该营养。比如多吃蛋类、肉类食物。
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