练有哪些好处？

女性练有哪些好处？现在小编就来告诉大家，下面我们一起看看吧！

1.提高减肥效率

　　当人消耗的热量超过其摄入热量，就会燃烧脂肪为身体提供能量，进而达到减肥效果。在这个过程中，基础代谢起着重要作用。基础代谢率高的人，消耗热量能力更强。而人体的含量则是影响基础代谢至关重要的因素。人体的质量提高以及含量增加时，会消耗更多的热量，产生理想减肥效果。此外，女性练还能避免减肥反弹。

　　2.塑造体形

　　单纯减脂不练，身体缺乏，呈现的是一种病态瘦。而如果锻炼，能够紧致腹部、腿部、臂部等部位的，增强弹性，让身材更有线条感，整个人看起来健美、阳光。

　　3.防止关节、骨骼受伤

　　是关节、骨骼的“保护层”。英国关节炎研究中心进行骨骼老龄化研究的主任珍妮特·罗德（Janet Lord）教授曾说：“健康的，能够减少在以后的生活中跌倒的风险。能够帮助你控制自己的行动。所以一旦你进行一次旅行，你就可以在一个可控的范围内减少意外的发生，比方说手腕骨折等。”

　　4.延迟衰老

　　随着年龄的增长，人的各个器官都会“变老”“退化”，也不例外。趁着还没变老，小编建议大家多练。通过训练提高通过训练提高质量，能够延缓的退化和萎缩，达到延缓衰老的效果。

　　5.预防子宫下垂

　　经历生育，女性的子宫会变得更加脆弱。很多女性在生完孩子后，会出现子宫下垂现象。其实，如果你腹部有马甲线，这情况完全能避免。

　　6.防治心脏病

　　肌力训练能降低胆固醇与血压水平，有助维护心血管正常功能及防治心脏病。