运动健身健身计划
导航

男女通用减脂塑形健身训练计划 让你在塑形的路上666

2019-01-25 17:13发布于 运动健身 频道

  今天小编和大家一起分享一下男女通用减脂塑形健身训练计划,让你在塑形的路上666,下面我们一起看看吧!

这份男女通用减脂塑形健身训练计划由10个动作组成,属于高强度间歇训练(HIIT),因此要求练习者按照以下顺序快速完成每个动作的规定次数或时间,具体请看以下动作图解:

  

男女通用减脂塑形健身训练计划   让你在塑形的路上666


  动作1:立卧撑 10个

  

男女通用减脂塑形健身训练计划   让你在塑形的路上666


  动作2:开合跳 30个

  

男女通用减脂塑形健身训练计划   让你在塑形的路上666


  动作3:跪姿俯卧撑起 10个

  

男女通用减脂塑形健身训练计划   让你在塑形的路上666


  动作4:俯撑交替提膝 左右各20个

  

男女通用减脂塑形健身训练计划   让你在塑形的路上666


  动作5:深蹲 20个

  

男女通用减脂塑形健身训练计划   让你在塑形的路上666

上一篇:男人在家健身的方法 让你在家也能变男神

下一篇:高清健身男神图片

运动健身相关推荐

帅哥美女相关推荐