男女通用减脂塑形健身训练计划 让你在塑形的路上666

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这份男女通用减脂塑形健身训练计划由10个动作组成，属于高强度间歇训练(HIIT)，因此要求练习者按照以下顺序快速完成每个动作的规定次数或时间，具体请看以下动作图解：

　　动作1：立卧撑 10个

　　动作2：开合跳 30个

　　动作3：跪姿俯卧撑起 10个

　　动作4：俯撑交替提膝 左右各20个

　　动作5：深蹲 20个