新手健身必须懂得的3种基础锻炼，不然你很可能就是事倍功半里的一员(2/2)

　　第一点、学习动作不要单模仿，注重的发力

　　新手小白在锻炼时，不要单纯的模仿锻炼的动作，你光知道表面动作是没有什么用的，你要想让锻炼变得更有效，你就要知道每一个锻炼动作的核心是什么，的发力具体感觉是在哪。

　　只有你理解了锻炼的正确发力点，你才可以算掌握了这个动作的锻炼真谛，而不是光光学习表面的动作。

　　第二点、不要使用自己驾驭不住的重量进行锻炼

　　新手在初期锻炼时要使用轻重量去展开锻炼，而不是去用些自己只能举一次的大重量。新手健身者在初期练习时，对于动作还没有掌握到位，对于锻炼理解还未很深刻，所以，不要盲目的使用过大重量的器械展开锻炼。

　　第三点、离心时速度要慢一些，刺激感会更深入。

　　最后要说的就是锻炼速度的问题，新手在锻炼的时候，要想得到不错的刺激感，就要控制好速度，只有锻炼的速度控制下来了，你的刺激才会更深入。

　　特别是离心的时候，很多人在离心时速度都过快，导致锻炼动作效果很差，我们在锻炼中，对于离心速度要控制好，尽量慢一些，这样你的刺激感才会更好。

　　这三点锻炼技巧都是很基础的锻炼点，新手如果在初期练习中能够掌握到位，锻炼的成效肯定会有很大的提升。

　　希望各位新手锻炼者勤奋锻炼的同时，能再多学习点健身知识，让自己能更科学的完成锻炼，这样才可以 让自己得到最好的锻炼效果。