树立正确的健身价值观，杜绝以下十大健身恶习

　　1、停练太久

　　三天打鱼两天晒网，一个月只练个3、5次，这样的健身自然是很难取得任何成效。而且停练太久重新恢复锻炼，、关节重新处在缺乏活动的状态，突然进行大强度训练会更容易受伤。

　　2、直接进入正式锻炼

　　不进行全身的热身，也不针对目标和关节进行活动，不做热身组，直接进入正式训练。这样做虽然省了一些时间，但却大大升高了受伤风险，随着重量逐渐上升，缺乏热身只会让你频繁的受伤。

　　3、饭后立刻去健身

　　不能因为节省时间，而不给胃消化时间。此时运动不利于胃肠道德血液循环，极度不利于消化。大量食物存在于胃肠中，进行跑步 、深蹲，硬拉等运动也会给它们施加太多压力。建议正餐后60-90分钟再进行锻炼

　　4、突击锻炼

　　抱着急功近利的心态锻炼，强度很容易超出身体负荷，这样不仅不能在短期内成功塑形，还容易引起撕裂、溶解等运动伤病。

　　5、存在攀比心

　　看到比自己强的健身者，存在赶超他的心理是好的，但这个过程可能会很长，绝不是一朝一夕的功夫就能做到的。跳跃式的加重量，可能会让你的受伤，你也可能被重量砸伤、甚至压住。