树立正确的健身价值观，杜绝以下十大健身恶习(2/2)

　　6、饿着肚子剧烈运动

　　进行一些心率较高、时间较长的高强度运动，却又不补充食物，可能会出现面色苍白、出冷汗，极度疲劳困乏，极度饥饿的状况，这是因为身体缺乏糖原引起的。练前补充一些碳水化合物，就是最好的能量来源。

　　7、练前饮酒

　　酒精不应该被当做练前的兴奋剂使用，因为运动会让血液加快流动，会导致体内酒精被更快吸收。不但会放大酒精对身体的危害，还会让醉酒状态来得更快、更明显。

　　8、练后熬夜

　　充足的睡眠才能让体能得到恢复，得到修复与生长，削减睡眠时间直接影响着你的健身效果，还会降低体内睾酮分泌量，增肌变的难上加难。每日保证7-9个小时，并且规律的休息。

　　9、不懂得休息

　　初练时，人们似乎总有使不完的力气，而忽略了最要紧的休息日。其实要记住，不是在举铁时生长的，而是在休息时。充分的休息会让健身事半功倍，建议一周安排2--3天的休息日。

　　10、不懂坚持

　　健身，3个月刚起步，1年初成形，2年小有收获，5年才是略有所成。别着急，或许你什么都不缺，只是需要时间的积累。