健身训练重量如何选择？(2/2)

　　知道自己的最大练习次数有什么用呢?

　　因为不同的练习次数，对应的训练效果也不同。具体请看以下关于不同练习次数对应的训练效果：

　　1、最大练习次为1-4次，主要以增长的力量和体力为主。

　　2、最大练习次为6-12次，主要主要增长的围度，也可以说是增长块。

　　3、最大练习次为15-20次，主要锻炼的线条以及提高的弹性。

　　4、最大练习次为30次以上，主要提高的质量以及帮助消耗目标肌群的局部脂肪。

　　相信看到这里，你应该知道怎样选择适合自己的练习重量了。

　　如果你训练的目标是为了增长，那么你就应该选择6-12的练习重量。如果你的训练目标是为了锻炼线条那么你就应该选择15-20次的练习重量。

　　相信还会有健身的小伙伴问，我怎么知道哪个重量我可以做10次或8次。那这里就需要你自己通过实际练习来找到适合自己的重量。

　　一般训练的时候都需要进行热身组，热身组的目的除了热身以外，还有就是找到适合自己正式练习组的重量。