为什么健身没效果？5大原因你中了几个？

　　很多人健身很长时间都没效果，然后可能就会选择放弃了，那么为什么健身没效果？看看一下5大原因你中了几个，下面我们一起看看吧！

01、每周做的次数太少

　　记得!是一个比你还懒的组织，要给他足够的训练次数及重量，他才会成长。

　　所以，每周至少要做2-3次的力量训练，这样的「刺激」才足够。如果你每周只能做1次，甚至更少，你只能维持肌力，但不足以增加量。为了自己的身体好，从现在开始多挤一次的时间来做肌力训练吧!

　　02、做的重量太轻或强度不够

　　有效的肌力训练，是每台机器你都要做到「力竭」，力竭的感觉是你没办法在多做任何一下。例如你在做「手臂雕塑机」时，如果你真的很认真，你内心应该是：「卧槽!怎么时间还没到?我的手快废了!」、「我勒个去!这怎么越来越重!30秒到了没?」

　　如果是：「啊～时间到啦?没感觉耶?再多做几下好了。」，那就是「强度不够」。强度不够的肌力训练，只是做心安的，并不能有效增加你的。