女生做健腹轮怎么做？记住这四个步骤

  健腹轮女生可以练，但是健腹轮对于女生来说难度有点大，女性可以采用跪姿的方式进行健腹轮锻炼。那么女生怎么用健腹轮呢？现在就一起来看看吧。

  1、开始前先做简单热身运动（如广播体操），以防拉伤扭伤。

  2、双手和双膝跪在瑜伽垫上。做预备动作。

  3、双手握紧健腹轮。

  4、收缩你的腹肌。向前推健腹轮，直到你腹部略高于地面。保持收腹状态。保持这个姿势3秒。再回到起始点，开始的姿势。如此反复做20个。