延迟性酸痛是什么原因?看完你就知道了
2018-12-24 11:56发布于 运动健身 频道
很多健身人士都在问小编延迟性酸痛是什么原因,现在小编就来告诉大家,看完这篇文章你就知道了!
延迟性酸痛是什么
迟发性酸痛是指在训练后被撕裂的骨骼肌结缔组织的炎症反应。通过这种过程会让组织的肿胀而增长,这反过来又会对纤维施加压力,刺激神经疼痛。
延迟性酸痛的原因
有多种方法可以获得延迟性酸痛,但这是否预示着良好的锻炼?
许多人认为延迟性酸痛是一种能导致生长的积极信号。然而,并不完全如此。
1、延迟性酸痛实际上可以抑制力量和细胞的生长,并且已经被发现对运动模式有害。如果你正在经历某种程度的酸痛,你的训练表现可能会受损,从而改变蛋白合成的时间。
2、大量延迟性酸痛会导致个人容易受伤,并破坏既定训练计划。
研究表明,延迟性酸痛与运动引起的损伤是完全相关的。问题在于,将运动后运动疼痛与生长联系在一起是不严谨的。延迟性酸痛和增加之间的联系很弱。这是因为可以经历延迟性酸痛,而没有任何炎症的迹象。
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