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健身三个月没有效果?你肯定走进了这三个误区

2018-11-14 11:21发布于 运动健身 频道

  其实,我们不少人都容易陷入一个怪圈之中,我们在做很多事情时,总是容易主观的认为我自己做的是对的,虽然有时候会对自己产生一些质疑,不过这种质疑会很快打消,依旧觉得我是对的。

健身三个月没有效果?你肯定走进了这三个误区

  在健身中,我们也经常会陷入这样的怪圈之中。健身三个月没有效果?这会不会就是因为你一直认为自己是对的,但是却是一直在做阻碍自己增长的动作呢?接下来就给大家总结了三个很多误区,你的健身没效果,肯定也是走进了这三个误区。

  一、每个训练组都做到力竭

  每一个训练组(workouts set )应该做多少次呢?是否每个训练组都要做到力竭呢?

  如果你的目标次数是12次,但举至12次时你感觉自己仍然有力量,你也许还能多举几次,哪怕动作可能已经变的有点不受控制,因为这样会让你有更强烈的感觉。

  不过,虽然这样做可能提高里的代谢压力,但是假如你的每一个训练组都做到力竭的话,你就会很快的乏力,也就是最大可举重量(1MR)即时下降,变相让撕裂的效果越来越弱。


健身三个月没有效果?你肯定走进了这三个误区

  这里不是叫你完全不用举力竭这个方法,不过不应每个训练都用尽力量,反而要增加训练组数,而不是增加所举的次数。再者,假如你总是那么轻易的超出你的目标次数,不就表示你举的太轻了吗?


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