男人什么食物增肌？

  男人健身很大的一方面是为了增长，那么在健身饮食方面，男人吃什么长呢？现在就让我们一起来看看吧。

  瘦牛肉：瘦牛肉富含肌酸、饱和脂肪、维生素B和锌等，健身后适当摄入饱和脂肪，有助于增长的荷尔蒙水平，促进的生长。记得是瘦牛肉哦，有肥肉的话一定要剔除掉。

  全脂奶：如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。

  鸡蛋：营养学家指出，鸡蛋富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂等，最易被人体吸收且分解为氨基酸，是增长的“原料”。每次健身后，适当是些鸡蛋，非常有利于生长。

  酸奶：天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。更好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制收缩，也可以减少脂肪储存。

  白面包：白面包含有大量的碳水化合物成分，能提升人体的胰岛素水平。而胰岛素水平的分泌有助于的生长，对于刚健身完的人来说，是非常好的食物之选。