如何跳绳减肥?跳绳减肥计划让你跳出完美身材
2018-12-30 11:06发布于 运动健身 频道
导语:跳神减肥是最容易也是最方便的,那么如何跳绳减肥?现在小编就来告诉大家跳绳减肥计划,让你跳出完美身材,下面我们一起看看吧!
热身活动的方法:
首先,站直身体,把腿往后踏出一步,接着让后脚保持鞋底完全着地,往后踏的腿保持不弯曲,接着把前腿身前弯曲,身体始终是垂直;接着双臂打开,尽最大能力向后拉。坚持8到12秒,接着换腿再做1次。
其次,站直身体,把腿往后踏出一步并保持笔直,接着后腿缓缓弯曲,身体上身稍稍往前伸展,接着在前拉紧双臂。坚持8到12秒,换腿再做1次。
再次,站直身体,接着一腿将跷起,双手用力将鞋子抓住,尽量靠近自已的臀部;让人体保持臀部平衡,并且并拢膝盖,一直到另一条腿稍稍弯曲。。坚持8到12秒,接着换腿再做1次。
下一篇:瘦人增肌效果最明显的办法
运动健身相关推荐
- 冷水能减肥吗?
2019-02-20 15:59
- 想拥有完美的肩膀?哑铃肩部训练让你实现
2018-11-23 09:57
- 精美的宽屏体育运动高清素材图片合集
2018-09-20 11:35
- 健身体重没变化体型也没变化的原因是什么?
2018-12-25 11:53
- 健身到底难在什么地方,健身即是和身体博弈的过程!
2018-10-05 13:37
- 健身房减肥训练计划
2018-09-26 21:00