睡前做什么运动可以减肥?7个快速减肥睡前动作让你完美塑形
2018-11-24 10:00发布于 运动健身 频道
在这个快节奏生活的年代,很多人都想健身减肥,常常因为时间的关系,没能很好的健身减肥成功。以至于有很多小伙伴都问小编睡前做什么运动可以减肥?小编现在就告诉大家7个快速减肥睡前动作,让你完美塑形。
睡前减肥动作
一、靠墙抬腿
把腿伸直靠在墙上,和身体能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。
二、横拉筋
双腿水平的向两边展开,放个十分钟左右即可。
三、腰部运动
动作要领:身体上部与头部向左侧下后方转动时,前胸要尽量贴近腿部。
1.坐于床上,双腿向前伸直,双臂平行支撑于臀部后侧,抖动双腿放松,左腿弯曲跨在右腿之上,左臂抬起放在左腿膝盖上,同时身体向后转,目视前方。收回动作后,右侧重复一次。
2.双腿盘坐与床上,左臂前侧,右臂后侧展开,同时左臂自左侧盘于腰后,右臂抱住左膝。收回动作后,右侧重复一次。
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