健身不练腿？开玩笑，教你4个实用的腿部训练动作(2/4)
2018-10-25 09:30发布于 运动健身 频道
好处有很多，那么我们该如何练腿呢?徒手运动主要以深蹲、箭步蹲为为，在家里就可以训练。
今天 小hi要给大家介绍4个超级实用的健身房练腿动作，分别是杠铃深蹲、坐姿腿举、坐姿举腿和俯卧腿屈。你可以在健身房里训练，每个动作做4组，每组做10rm。腿部的不能天天练，建议你隔两天练一次，一周练两次即可。
运动健身相关推荐
反向支撑做法揭秘2019-06-10 14:34
- 四种有效的斜方肌锻炼方法推荐
2019-05-27 11:43
- 吃什么才能长寿？
2019-01-19 14:31
- 怎么锻炼胸大肌？记住这四招
2019-05-05 17:04
- 名人健身：工作之余健身的高招
2019-01-13 14:24
- 6个“阻碍生长”的错误健身习惯，让你的身材总是练不起来！
2018-10-06 11:58