凯特阿普顿健身减肥计划 你也可以完美逆袭(2/2)
2019-01-06 18:50发布于 运动健身 频道
不断的加强及进步
这个计划的主要原则是渐进式的,不管用什么方式,也不论速度的快慢,是要让自己越来越进步,例如八个月前Kate只能拉20磅重的壶铃,现在她几乎能拉200磅。
自我激励的重要
Kate在健身房总是精力充沛,和这样的人一起训练是最轻松的,她在健身时的心理状态很健康,不是悲观主义者,也就不会轻言放弃,这样的人士最容易达成理想目标的。
她和竞争对手一起进步
教练Bruno除了Kate以外还有另一个训练对象,Kate会在这个过程中和训练的伙伴相互竞争激励,这是个对两个人来说都很健康的竞争。 她和爱犬一起健身 Kate的狗Harley不管到哪都跟她一起,不管是她上船的健身影片或是照片,都可以看到这只狗狗的身影,有时候Kate训练完后会牵着她的爱犬再去散步好几公里。
偶尔给自己一些放纵的时间
Kate确实很爱酒,她让自己偶尔喝一些,并且控制在适当的量,在身体不会感觉到不舒服的情况下喝酒,放纵日并没有什么时间点的限制,但她确实会再想休息的时候偶尔让自己放松。
脚踏实地,没有仙丹妙药
在这8个月的训练中,Kate没有想要放弃的迹象,拥有完美的体态没有什么祕密,一切都要跟着扎实的训练计划进行,Kate每周五天训练,维持了8个月,这是一个很大的锻炼,你不会在短时间内看到巨大的变化,这是一个长期的计划,这边一点那边一点,你就会发现在这8个月里其实是有很多改变的,这是最神奇的地方。
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