如果连这些点都忽略了,你怎么可能增肌, 不增脂?
2018-10-19 09:00发布于 运动健身 频道
我们都知道!增肌和减脂是非常难同时进行的,同时“增肌减脂”?是非常没有“效率”的!那怎么办?我们只能尽量的做到增肌的时候少增加脂肪,减脂的时候留住!
“增肌, 不增脂”是很多男士所追求的健身目标, 但奈何, 事实上是不易达到的。大家可能有看到过健身房很多大块头大部分都是比较臃粗壮的,的围度是大, 但总是欠缺线条美!原因主要是他们在“上磅增肌”(特别是在冬季) 时, 同时增加了不少脂肪, 令增加了的线条被糊掉了!那么, 我们可以如何避免,增肌时尽量少增加脂肪呢?
1.维持高强度的训练
要保持线条, 必需对于产生压力, 尽量每次训练都做到力歇, working set尽力, 不要留力。而且大多数训练都要求进行大重量的训练, 6-12下的次数(RM), 不要降低对的负荷。
运动健身相关推荐
- 6个“阻碍生长”的错误健身习惯,让你的身材总是练不起来!
2018-10-06 11:58
- 两大练瑜伽呼吸的注意事项
2019-01-09 09:32
- 男人如何增长?从这几点入手效果明显
2019-04-18 14:14
- 减肥空腹能吃什么水果?
2019-02-04 23:29
- 好看的运动健身器材艺术摄影图片集
2018-10-07 09:06
- 健身过程中,我们该如何正确使用意志力?
2018-10-05 09:40