4大力量训练的好处
2019-01-28 11:41发布于 运动健身 频道
今天小编和大家一起分享一下4大力量训练的好处,下面我们一起看看吧!
4大力量训练的好处:
1、增强力量,缓解日常工作疲劳
通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。
2、燃烧体内脂肪,加速“制造”
美国基督教青年会的韦恩博士研究发现,女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练,可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的。而且,通过锻炼获取的还会继续消耗热量,500克每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。3、不用担心线条过分男性化
由于女性体内促进增长的激素含量远远低于男性,所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。
4、增加骨骼密度,降低患骨质疏松症的几率
通过举重训练,女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当饮食,可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练,主要就是出于这个考虑。
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