如果连这些点都忽略了，你怎么可能增肌, 不增脂？(2/8)
2018-10-19 09:00发布于 运动健身 频道
2.多锻炼大群
大例如胸大肌、背肌、腿部肌群等等, 有助提升全身群, 增加人体的基础代谢率( BMR ), 改善基本的减脂能力。
3.定期进行有氧运动
有氧运动可以是健步走, 踏单车, 楼梯机, 等等, 目的是提升心肺耐力，增加身体的热量消耗, 提高日常的代谢, 减少多余热量。一般建议进行20至45分钟, 每星期2-3次, 视个别身体实际情况。
下一篇：名人健身：工作之余健身的高招
运动健身相关推荐
无绳跳绳和有绳的区别 看完你就知道了2019-02-21 11:28
- 男人跑步的技巧揭秘
2019-04-19 14:25
- 6大常见运动健身的误区 知道了你还不改？
2018-10-27 11:53
- 女生塑形健身计划 让你轻轻松松塑性
2019-01-01 13:30
- 如何拥有完美腹肌？
2019-01-19 14:50
- 三个瑜伽快速瘦身的方法 让你快速拥有完美身材
2019-01-07 09:53