如果连这些点都忽略了，你怎么可能增肌, 不增脂？(3/8)

4.吸收足够蛋白质

如果您是对有足够的训练, 建议您最好每天吸收大概每公斤体重2克的蛋白质。即是若您是70KG体重, 则需要吸收约140克蛋白质左右。这有助我们去维持修补及生长。

5.不要忽视碳水化合物

有好多人为了消脂会进行低碳水化合物或戒淀粉的节食方式, 但往往会有反效果。如果您进行了几天, 您开始会观察到饱满度不足, 流失, 乏力等等现象。因为碳水化合物一般是最好的能量源, 缺乏它,就会增加消耗的机会, 及难以增肌。