如果连这些点都忽略了，你怎么可能增肌, 不增脂？(4/8)

6.不要饿肚子

挨饿会增加流失的机会, 而且阻碍恢复。而且挨饿会令人血糖不稳, 容易暴饮暴食, 形成易胖的饮食习惯。最理想是每隔3 - 4小时进食一次, 少吃多餐的方式。

7.选择正确的零食

其实大多数正餐都不足以令人肥胖, 元凶一般是小食、零食、宵夜...... 其实大家只要多选择高纤维、高蛋白质、低碳水化合物, 低脂肪、低糖为主要成分就可以, 例子有各类蔬菜瓜果, 乳酪, 燕麦饼, 水果, 坚果等等, 这都可以有助增肌减脂。