学习这些训练技巧，可以让你获得增肌最大化效果(4/4)
2018-10-19 09:22发布于 运动健身 频道
递减训练法
意思就是在每组之后相继卸掉重量来做比之前更多的反复次数让你的目标肌纤维更多的接受刺激从而让其生长，当你运用逐渐递增重量的训练方法到最后一组做到最后一个之后无法再次举起这个重量，但是你的并没有完全力竭，再卸去一些重量之后你会发现你任然能够举起反复比之前更多的次数，但是建议递减训练法放在训练动作的最后一组来实施，尽量以最快速更换重量让肌群没有足够时间恢复
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