学习这些训练技巧，可以让你获得增肌最大化效果(3/4)
2018-10-19 09:22发布于 运动健身 频道
预先疲劳法
这是非常必要学习的训练技巧，久而久之的力量训练会导致有些肌群发达而有些肌群相对较落后，当这样的情况出现后不做更改会致使训练效果停滞不前，对于体型也会有影响。当发达和不发达一起协调动作时，不发达肌群早已力竭疲劳但是发达肌群的肌纤维却毫发无损，这时你就可以先孤立让发达预先疲劳再做协调动作时就能同时到达力竭。先做单关节动作再做复合动作，像在练胸时肱三弱就先做哑铃绳索飞鸟亦或者器械夹胸疲劳胸肌再次做杠铃哑铃卧推
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