想健身,但是没计划?教你如何制定合理的健身计划
2018-10-20 09:55发布于 运动健身 频道
导语:一些比较简单的运动可以使人变得健康,但现在越来越多的人是为了拥有好的体形而进行系统化的训练。其中,有为了使身体变强壮的,有为了赢得周围人称赞的,有为了引起异性注意的等等,可以说都是为了健康和魅力。
1.不要制订太苛刻的锻炼计划
健身最重要的部分就是坚持,如果所订的时间表和训练强度过于苛刻,会让你感到压力太大而难于坚持。健身计划的制定应结合自身体质状况以及想要达到的塑形目标来定。太过苛刻严格的健身计划会对你造成无形的实现压力,坚持下去也是困难的,而健身计划也应该是循序渐进的,初始阶段设定一些简单强度不是很大的,在完成过程中还能不断增强你的信心。
2.合理调整饮食结构
健身锻炼只是塑形的主要手段之一,还是那句老话,练七分吃三分练减肥七分练三分吃。可见吃也是健身锻炼中重要的一部分,所以在锻炼的同时除了多摄入优质蛋白质以外,还要多吃蔬菜水果,多摄入各种微量元素,进而达到改善自己身体状况的目的,让塑身效果更加明显。
3.调整锻炼情绪
人们在精神高度紧张或情绪剧烈波动的时候,最好不要锻炼,否则会出现损伤身体和引起精神不适的现象,如果当天工作压力过大或是其他影响情绪的东西,可以不用去执行当天应完成的健身计划,因为即使硬撑着去完成了,却会达到适而其反的不好作用。
运动健身相关推荐
- 增肌训练泵感不强烈,如何增加?
2018-12-30 11:06
- 健身为什么要先练腿?看完你就知道了
2018-12-23 16:26
- 女生怎么练胸肌?四个方法推荐给你
2019-05-09 14:20
- 甩手健身操的作用是什么?看完你就知道了
2019-01-08 09:16
- 有没有健身秘籍?5大终身受用健身秘籍
2018-12-07 09:01
- 一个女生如何变好看?5个女生变漂亮的方法学起来
2020-11-17 11:31