想健身,但是没计划?教你如何制定合理的健身计划(2/4)
2018-10-20 09:55发布于 运动健身 频道
4.尝试新鲜的锻炼方式
长期使用同样的健身动作去完成,会对这些动作刺激慢慢变得麻木,也是会有惯性疲乏的,如果还是依然一成不变的继续下去,那健身效果就会进入瓶颈期。此时可以尝试着去学习一些时下流行的锻炼方式。不用死磕在一种单一的健身方式上。
5.请个教练或是搭个伴儿
健身的过程是很无聊的。那么多人半途而废,大多都是因为耐不住寂寞和无聊。找个教练或是找个好朋友一起锻炼,能够避免一人锻炼时的孤独感,同时可以起到督促和勉励的作用,还能在做大重量锻炼的时候有一个能够帮忙的伙伴,安全又有效。
男人体能训练让你精力充沛
好时间意味着一切
早晨醒来后45分钟之内吃早餐,运动完30分钟后吃一份富含蛋白质的零食(比如鸡蛋白或牛肉)。
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