连怎样保护自己的关节都不知道，你凭什么说你会健身？(6/8)

　　每晚睡足8小时

　　缺乏睡眠人体容易分泌促进情绪抑郁的荷尔蒙，而且对于训练后的恢复来说也是非常不好的。

　　对于年轻训练者的建议

　　对于那些训练健美的青少年，你们需要非常好的训练素养来避免关节的受伤，因为这个年龄段的关节受伤将会伴随你们余下的一生。此外，由于你们的力量水平会受到训练的影响和增长的飞快，对于训练重量的把握也尤为的重要，不要使用过大的重量。