没时间去健身房？给你一套在家也能训练的计划

平时很忙，根本没有空健身吗？那么下面这个计划结合有氧与力量。适合你在家就能进行锻炼。

动作1：就地侧跳

1、锻炼方法

　　(1)呈准备姿势，臀部向后推，膝盖微弯。

　　(2)右脚用力跳离地板，双手手臂往左摆动。

　　(3)左脚着地之后停顿片刻。

　　(4)换左脚跳离地面，双手往右摆动。右脚着地时，左脚不可触地。双脚重复跳跃。

　　2、锻炼次数：30秒内尽力而为。