如何坚持健身？熬过了这三个阶段，想不坚持都难(2/4)

第二阶段

　　第一阶段熬过去了，可怕的第二阶段就会来临，那就是“为什么没有效果？”，这个问题主要出现在减肥人群中。不可否认的是，我们都有急功近利的心理，很多减肥者希望效果越快越好，然而这在一些人身上却跟开玩笑似的：练了一星期，一斤都没掉，甚至还重了。这时候有些人就开始不耐烦了，辛辛苦苦健身到头来还不如少吃几顿饭的效果好，健身求什么？于是又有一部分人选择了放弃。

　　其实，这种心理的出现是在于你的目的是“减重”还是“减脂”，如果是减重，你少喝几杯水都能达到效果，你节食所减掉的重量也不全是脂肪，甚至只有一小部分是脂肪，大部分是因为摄入不足而储存的糖原量不足，以及因为糖原与盐含量的减少，使体内的水份储存减少，而且节食对身体是种摧残。而“减脂”，则不完全与重量挂钩，正确的减脂方式，是不应该有节食行为存在的，而是需要一个健康的，你能够坚持一辈子的饮食方式，更不能急功近利，试想，你用了这么多年时间储存的脂肪，想用几个月就全部甩掉？这不可能，除非你使用极端手段。说到底，这是心态与选择的问题，摆正自己的心态才是正确的选择！

　　增肌者则更应该明白，是非常难长的，越往后越难，所谓的平台期也会到来，正视眼前的自己，审视你的训练以及突破才是你要做的，而不是天天为了那点增加或减少的围度弄的人心惶惶。

　　其实比较健身前的自己，你的体能变好了，你的量增加了，你的脂肪量减少了，你的力量变大了或者耐力变好了，这些都是你的进步，都是你坚持下去的理由！