女生怎么使用哑铃减肥？给你制定一份哑铃健身计划(6/9)

　　6、侧举目标：三头肌

　　动作：站立，打开两脚，和臀一样宽。两手各握一个哑铃，弯曲左手肘，手掌向着肩膀的方向。手臂伸展到一旁，和肩膀一样高，旋转手臂，让手掌往后。向上举起手臂大概6厘米。回复初始姿势。进行20次，换手臂，再进行20次。