如何健康增长？增肌期训练的原则你又知道多少？(2/2)

　　三、需要休息时间

　　是需要休息的，大肌群72小时恢复时间,小肌群48小时恢复时间。很多人喜欢在重量运动锻炼完后配合一些有氧运动来试图塑造更美的线条，但是如果你本来就比较瘦的话，那过多的有氧运动会消耗完你的体内能量，而你有没有足够多的体内脂肪燃烧来供能，那很有可能就开始消耗来维持你的有氧运动进行，那之前的增肌运动都相当于白做了。

　　四、切忌盲目增加体重

　　有些瘦弱的人一心想要提高自己的体重，运动后不加选择地大量摄入高热量食品，结果体重是增加了，但是多余的脂肪比长的多，使自己向着另一个极端—肥胖发展，这也是不可取的，因为正确增加体重是要提高瘦体重，而不是多余脂肪。