想要健身有效果 就必须要做到这“三点”(3/3)

　　三、休 息

　　健身的休息原则至关重要。不是在你声嘶力歇地在健身房里宣泄激情时增长的，它也不是你在大口大口地嚼着牛肉和鸡胸时形成的，而是在你坐着看着无聊的电视节目和深度睡眠时慢慢变大的。

　　很多人往往本末倒置，太重视训练和营养，对休息则看得太淡。于是vsk常熬到深夜才睡，影响第二天的生活、学习和训练状态。

　　养成按时入睡的习惯是你莫大的财富。研究表明，晚上11点到凌晨3点是人们睡眠休息最好的时间段，人们再次期间能够达到深度睡眠，睡眠效率最高。如果你把你的生物钟调到11点睡7点醒，那么一整天你都会精力充沛、活力十足。就算白天很忙很累，晚上依然会有精力去健身。

　　当你把坚持健身变成跟吃饭、睡觉一样成为生活的一部分的时候，你就离成功不远啦。