克里斯·海姆斯沃斯健身的训练计划(2/2)
2018-12-28 11:22发布于 运动健身 频道
4、绳索伐木
绳索式机器，稳定下盘，双手拉伸，向左或向右旋转，类似伐木动作，训练腹直肌，侧腹肌。
5、提举走路
双手提拉重物，行走一段距离，训练握力，三角肌，斜方肌。
6、划船机
双脚抵住，脚打直，背部挺直，双手划船动作，训练菱形肌(深层)。
7、深蹲
全身力量综合训练，主要针对腿部。
运动健身相关推荐
增肌减脂吃什么好？2019-01-21 16:35
- 女生怎么使用哑铃减肥？给你制定一份哑铃健身计划
2018-10-29 11:47
- 有用的美女瘦手臂的方法推荐
2019-05-24 11:45
- 健身房锻炼生活照片男
2019-01-24 08:48
- 身上的肉很结实怎么减肥？
2019-01-21 15:55
- 减肥一定要喝脱脂牛奶吗？
2019-02-09 16:20